[...] być cel. Miałem cel, by dotrzeć na szczyt, i dotarłem tam. Co więcej, nie mam żadnego konkurencyjnego interesu. W przyszłym roku skończę studia. Chciałbym na podstawie mojej pracy zrobić magistra, poświęcić więcej czasu na studiowanie. Kupiłem owce, chcę pracować na swojej farmie. Chciałbym się trochę rozwinąć w tej dziedzinie. Mam byki do [...]
Marcel - nie odbieram tego jako złośliwości. Wagi mam w domu i w pracy bardzo dokładne. Zaokrąglam tylko rzeczy małokaloryczne. Reszta prawie co do grama idzie. Wiem, że.coś jest nie tak. Myślę że dieta to jedno a lenistwo drugie. Za mało aerobów szło. Teraz będzie inaczej. Intensywne treningi, intensywne cardio, dieta z głową. Jak nie pomoże to [...]
[...] mniejszych wyrzeczeniach. Więc albo dietami wszelkiego rodzaju spieprzyłem sprawę i mało co na mnie podziała, albo jestem już znacząco oporny na insulinę. W obu przypadkach LCHF daje mi szansę z której chcę skorzystać. Tutaj nie czituję bo nie mogę. W ogóle. Jeśli ironia ma służyć motywowaniu mnie do cięższej pracy to super. Jeśli nie - szkoda.
[...] z nachwytem 12\50g, 12\55kg C1. wypady 12\8kg 8\10kg C2. uginanie nóg leząc 12\34,7g 12\35,2kg D. pompki 15 Mogłam odpuścić sobie trening, byłam bardzo zmęczona po pracy i to odbiło się na technice, ciężko było mi ja utrzymać, np. w MC pupa szła do góry. Bez progresu. Odpocznę sobie dziś i niedzielę. tran z dorsza ogórek, sałata, [...]
Co do jajów to 2 dałem aby nie mieć dodatniego bilansu - przy 4 białka było by przy dużo bo w innych posiłkach planowałem go sporo dać - zwłaszcza przed i po treningu. === Dzień treningowy 9 === Dieta: w pełni zachowana Trening muszę przerzucić na jutro - sporo pracy i nauki z powodu sesji
=== Dzień treningowy 5 === ACT - pot się lał, chyba w przyszły tydzień zwiększę obciążenie Biegi - małe zaskoczenie, cały dystans przebiegnięty z krótką przerwą (ok 90 sek), w zasadzie to z własnego wyboru bo dziewczyna wróciła z pracy :) ale w przerwie spacer farmera był (siatki z jadłem :D ) Dieta Szablonowo zachowana co do gieta :)
[...] tak, dlatego nazywa się to wycisk ściskający %-) ----- Grzbiet Podciąganie jak zawsze ładnie, dokładałbym do 25 kg i mordował regresy. (Paski mogą być) W wiośle nie ma pracy ciałem, a powinna być. Możesz sobie pomagać, ale dokładamy kg, żeby to ćwiczenie było naprawdę potężne ciężarowo. W podciąganiu nie oszukuj, staraj się robić pełen [...]
Dzień 48 Muszę się wam trochę poskarżyć, bo myślałam że mnie dziś w pracy szlak jasny trafi #-P Coś się niechcący wypowiedziałam że jajecznicę od miesiąca codziennie wcinam na śniadanie i się zaczęło.... Wsiadły na mnie wszystkie (u mnie same baby są) znawczynie!!! Się dowiedziałam ze najpierw zostanę bezpłodna a potem na zawał zejdę }:-( [...]
[...] nie ruszają mnie ich mądrości ale wczoraj coś mnie nosiło, starałam się zignorować aż nie wytrzymałam}:-( Co do batoników to u mnie wszystkie są na diecie bo mamy konkurs w pracy 'the biggest loser'(wygrywa ta która schudnie najwięcej w ciągu 12 tygodni) i zamiast zwykłych batonów zajadają batoniki proteinowe, a w chwilach głodu jogurciki lub [...]
[...] trochę lepsze. Zaczyna mnie martwić ciągłe uczucie zimna. Nigdy nie należałam do zmarzluchów ale teraz noszę po 3 bluzki i grube skarpetki i ciągle mi zimno. Nawet w pracy się dziwią, bo przy 19 stopniach w pomieszczeniu zmarzł mi nos... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/329a80abc03a4160a26a50ff75ecc787.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-03-08 [...]
[...] początku nie zapodawało się że wygram, ale nadzieje miałam nie ukrywam:)) I to akurat jest chyba jedna z lepszych wiadomości w tym tygodniu. Poza tym jedna wielka klapa, w pracy jest straszna atmosfera i zastanawiam się na poważnie nad rezygnacją. Do tego jeszcze doszły problemy z ciśnieniem. Mam niedociśnienie i jestem strasznie wrażliwa na [...]
[...] zgodnie z planem więc tylko sporo zaległości w dzienniku. Nastąpiły spore zmiany w moim życiu i niestety wyszło jak wyszło z dziennikiem. Po pierwsze: Zwolniłam się z pracy - jestem z siebie dumna/-)_, że w końcu (po dwóch latach!) znalazłam tyle odwagi. Dopiero teraz po kilku dniach dociera do mnie jak bardzo dałam się stłamsić i wmówić [...]
[...] do dziennika treningowego--ale muszę sie przyznać, że cały weekend balowałam (dieta: dużo wytrawnego wina i trochę cukru) i trening byłam w stanie zrobić dopiero dziś po pracy za kare miałam tłok na siłowni DT tydzien 8 DZIEŃ 2 1. thrusters 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20 10x15kg 10x20kg 5/5x23kg 5/5x25kg 10x15kg 10x20 8x25 5/5x25 10x15kg [...]
[...] 12x10 (8kgx10 )10x10 10x10 12x10 4a. brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki 3x20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 to nie był najlepszy trening--duzo pracy, mało czasu i zmeczenie 1.mc sumo--ostanie 2 serie z paskami. dobijam do pełnej serii z 70 kg 2.wyciskanie ok, tak jak mi radziłaś--zostawiam obciążenie i staram sie [...]
Przez ostatnie pół roku przez intensywny okres w pracy nie miałam czasu na nic... ale wracam do dziennika. Mam nadzieję, że uda mi się tym razem pilnować i ogarnąć - a dziennik na pewno pomoże się zmotywować i pamiętać o celu :) Dziś dzień numero uno, zrzut miski na dzis poniżej (dorzucę jeszcze jakieś owoce w ramach ww). W środę postaram się [...]
Ha mój mąż taką je, bo je w pracy i mu wymyśliłam :) A co do treningu, nie wiem jaki masz cel. Poszukaj może gotowych treningów, ten jest po prostu niekompletny moim zdaniem i uważam, że jednak powinno się przynajmniej dwa dni treningowe mieć różne i je mieszać żeby mięśnie miały różnorodne bodźce. Trenując jednym planem szybko wyczerpiesz jego [...]
[...] a potem będę lecieć na siłownię :) Czytałam, że FBW ponoć na początek najlepsze... Myślałam żeby treningi tego typu robić 3 razy w tygodniu a w dwa pozostałe jeszcze cardio. Dwa dni zostawiam sobie na regeneracje szczególnie że wtedy wypadają mi też dniówki (12 h) w pracy.. Ma to sens? :) Zmieniony przez - Owocówka w dniu 2015-10-14 09:39:33
[...] co ma piernik do wiatraka ?? Każda kobita może iść pod latarnie i dawać dupy, a mimo to kto czerpie z tego największe zyski ? Jak to nie ? Posiadanie kazdej najmniejszej ilosci jest karalne- nawet jak dostaniesz jakis smieszny zawias to jestes w rejestrze- zapomnij o pracy. buahahah, jasne. Jak nie będziesz współpracował to się może tak skończyć.
[...] za nisko, ale teraz się staram opuszczać do momentu aż triceps będzie równolegle do podłogi. 6. Z 2,5 kg można dodać na następnej sesji. Notka: Dzień upłynął pod znakiem pracy, gotowania i siłowni. Od rana miałem odczucie kucia w lewym barku, więc zastanawiałem się czy w ogóle trening robić. Jednak zdecydowałem się i po rozgrzewce ból ustał. [...]
[...] trwającej od środy do niedzieli trzeba było się ogarnąć i wrócić do czystego odżywiania i do ćwiczeń. Nigdy więcej takich przerw :P Rano siłka, później troszkę czasu w pracy. W końcu wyjaśnił się konflikt z jedną z firm oferującą usługi telekomunikacyjne. Jeśli kogoś interesuję to mogę przybliżyć o co chodzi. [...]
Khabib Nurmagomedov - kontynuacja kariery, czy emerytura?
